腹 肌 中段

(2)中段腹直肌. 動作敘述：身體平躺地面，雙腿彎起懸在空中，兩手掌攤平放在身體兩邊地上，收縮腹肌讓下腰部離地。 動作要領：腿部完全放鬆，雙腿不用 ...

留意過程中上半身應保持平直，背部不應過度彎曲拱起。 中腹肌：空心支撐（Hollow Hold）. 腹肌的中段是許多人在健身時都會忽略的環節， ...

這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展 ... 例如影片中所做的反向捲腹，便是將下半身向上用力抬高，以訓練中段腹肌。

【早安健康／斌卡（硬派健身創始人）】 核心的作用：力量傳遞的關鍵. 簡單來說，核心肌群主要是指核心區域（人體中段）內，負責核心力量穩定性的相關 ...

【早安健康／斌卡（硬派健身創始人）】 核心的作用：力量傳遞的關鍵 簡單來說，核心肌群主要是指核心區域（人體中段）內，負責核心力量穩定性的相關肌 ...